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运动好处多

除了控制体重,做运动还有很多好处,例如令您的思维更清晰和改善睡眠质素,对维持多方面的生理和心理健康都很重要。更吸引的是,您无须跑步和举重也可得益。

更熟睡
研究显示,每星期进行至少150分钟的体能活动,有助提升65%或以上的睡眠质素,而且有定期做运动的人较不容易在白天感到疲倦,即使疲倦亦较少出现难以集中精神的问题,并可大大减少晚上肌肉痉挛的情况。

更醒脑
有研究发现,跑步、踩单车、远足、游泳等带氧运动,能增强大脑储存和处理记忆的部位,对于年纪较大的成人,效果尤其显着。香港中文大学对此进行深入研究,并提出太极、气功、瑜伽等经常性的身心运动,能减低出现情绪失控的风险。另外,在成年初期及中期做运动,不但能提升思考及决策能力,亦可维持晚年的精神健康。

抗抑郁
研究发现,恆常运动较抗抑郁药物更有效控制轻微至中度的抑郁症状,甚至能舒缓临床抑郁症状。即使您没有抑郁症,运动亦可带来积极和幸福快乐的感觉,减少压力。

抗疲劳
别再依赖咖啡或午睡!研究显示,少量运动是维持整天精力充沛的最佳方法。如果您患有睡眠窒息症或其他唿吸问题,做运动更有助振作精神,提升活力。

健康又长寿
不同研究一致显示,日常运动能降低患上普遍致命疾病的风险,包括心脏病、糖尿病和癌病。研究亦指出,这些好处与减磅没多大关系,无论您是肥或瘦,运动都能强化您的心脏,令您更长寿。

简单来说,我们的身体需要恆常运动来维持健康,就如需要食物、水和休息一样,缺一不可。好消息是,几乎任何形式的运动,例如走路或做家务,都可维持或改善您的身体健康。
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日期:2018年10月18日 星期四   分类:好文分享   浏览(689)
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